LEKKER · mijn dagelijks leven
Zo eet ik
Simpel, lekker en makkelijk vol te houden.
Ik hou van maaltijden die snel klaar zijn en weinig voorbereiding vragen. Ik eet ook regelmatig dezelfde dingen en dat vind ik net handig. Minder keuzestress maakt alles makkelijker.
Ik eet dagelijks drie hoofdmaaltijden en twee à drie tussendoortjes, afhankelijk van hoeveel ik sport. Ik zorg ook dat ik voldoende water drink. Mijn bord is altijd goed in balans, met koolhydraten, eiwitten en vetten. Zo stem ik mijn voeding af op wat mijn lichaam nodig heeft en op mijn trainingen.
Maar er is natuurlijk ook ruimte voor genieten. Ik ga graag uit eten, nodig vrienden en familie uit en bak met veel plezier iets lekkers.
Bekijk mijn favoriete recepten →
Gezond eten, ook als het anders loopt
Een beetje voorbereiding. Een wereld van gemak.
Ik ben graag voorbereid. Mensen lachen er soms mee dat ik altijd wel iets te eten bij heb. En ja, soms haal ik mijn Tupperware-potje gewoon boven. Ook mijn fles water zit standaard in mijn tas.
Voor mij is voorbereiding het halve werk. Ik zorg dat mijn koelkast altijd gevuld is met een goede basis: kip, groenten, fruit en Griekse yoghurt. In mijn voorraadkast staan steevast havermout, noten, pindakaas en dadels. Volkoren brood ligt in de diepvries en volkoren wraps heb ik ook altijd in huis. Ik snij bijvoorbeeld aardappelen en groenten vaak vooraf, zodat ik na een drukke dag meteen kan beginnen met koken. Appels en bananen liggen binnen handbereik voor een snel tussendoortje.
Ik plan mijn maaltijden meestal twee à drie dagen vooruit en ga met een boodschappenlijstje naar de winkel. Niet omdat alles altijd volgens plan moet gaan, maar omdat een beetje voorbereiding ervoor zorgt dat gezond en lekker eten ook op drukke dagen haalbaar blijft.
Van mijn aanpak naar die van jou
Ontdek wat werkt voor jou.
Met een persoonlijk voedingsplan krijg je begeleiding afgestemd op jouw lichaam, doelen en dagelijkse leven.
Ontdek jouw persoonlijk plan →